中医学认为肾为先天之本,五脏之根,生命之 [复制链接]

已过花甲之年的普京(生于年)依旧拥有40岁的体魄，曾经有记者问普京保持旺盛精力的秘诀，他回答说，完全得益于体育锻炼。中国气功体现了天人合一，人和自然合一、形神合一的整体观。

普京从11岁开始学习桑勃式摔跤，后来又对柔道产生了浓厚兴趣，曾多次获得圣彼得堡市柔道冠军。普京说，每天早上起床后，他都要做30分钟的体操，然后游泳20分钟，晚上下班后也会设法抽出一个半小时健身，不过他最擅长的是柔道，且是黑带高手。他说：“当我和别人练习柔道时，感觉好像是和自己的亲人在一起。”在访问日本时，他还特意和日本的柔道高手切磋了技艺。年，普京还与人合作出版了一本书，书名为《柔道：历史理论与实践》。此外，普京也是一名技术高超的山地滑雪爱好者。

普京对运动的热爱也带来了一个“副产品”，出访或者到俄罗斯各地视察时，不少人都向他献上体育用品。在普京官邸，摆满了别人赠送的柔道服、滑雪服、冰鞋、运动衫等体育用品。遇到最亲密的朋友来访，普京就会向他们展示这些心爱的礼物。

督脉点穴，患者俯卧位，医者坐于患者头前。①拇指揉拨哑门至大椎的督脉一线3～5遍；点按哑门、大椎各30秒；②双手中指由下而上理颈夹脊3～5遍；点按风池、完骨各30秒；③多指揉两侧的胸锁乳突肌3～5遍；患者俯卧位，医者立于床旁。④单掌推大椎至腰俞的督脉一线3～5遍；⑤叠掌揉大椎至腰俞的督脉一线，再拇指点按大椎、至阳、筋缩、命门、腰俞各30秒；⑥单手掌指关节滚督脉3～5遍，以微热为佳；⑦掌揉两侧膀胱经，由轻到重，配合患者的呼吸节律；⑧最后沿督脉一线用捏脊法(捏三提一)3～5遍，手法结束。

医院和美国哥伦比亚大学的研究人员对名年龄为60～70岁的人的睡眠时间进行了3年的跟踪研究。研究人员发现，对60～70岁的老人来说，如果他们一天平均睡9小时以上，大脑认知功能很容易在3年内快速衰退，其认知功能衰退幅度要比每天睡6～8小时的人大。

周恩来，钱没了可以挣回来，今天过了就再也没有了。《无人区》凡遇事须安详和缓以处之，若一慌忙，便恐有错。盖天下何事不从忙中错了。故从容安详，为处事第一法。曾国藩，恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。黄帝内经，花有重开日，人无再少时。休道黄金贵，安乐最值钱。

现代人一大病症是不饥不饿，饥饿连在一起用多了，大家都分不清楚其本意了。其实两者有本质差别，“饥”是摄入食物量不足，就是肚子空了，而“饿”是主观感受，是想吃东西的欲望。频繁的过于强烈的饿的感觉是心水太旺，不觉得饿的状态属于心气不足。

止鼻血：鼻子出血时，马上用拇指和食指捏自己的脚后跟穴(位于踝关节及足跟骨之间的凹陷处)，左鼻出血捏右脚跟，右鼻出血捏左脚跟，即可止血。

检查脾脏是否有毒的方法：面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。

中医学认为肾为先天之本，五脏之根，生命之源，元气之居。因此，历代医家都主张将益肾固精作为延缓衰老、强身益寿的重点。“肾之盛则寿延，肾之虚则寿夭”。中医所谓“肾”与现代医学的肾是不完全等同的。

中医理论的肾含有生长发育的骨骼、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统及神经系统等多方面的功能，是繁衍后代，维持人体正常生理功能的主要内脏，故称为先天之本。喝水太少：肾脏像个“过滤器”，将“废物”过滤，通过尿的形式排出体外。长时间不喝水，导致尿量减少，尿液中携带的“废物”浓度增加，容易生成肾结石，对肾脏产生伤害。

运动，养生，健身，气功，体育锻炼，八段锦，功法，八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学。

运动，养生，健身，气功，体育锻炼，八段锦，功法，太极拳，说起“气功”二字，在我国应该是家喻户晓了，可如果往深了问一句“什么是气功”？则人们又会感到模模糊糊，讲不清楚。因此，本文旨在帮助对这方面感兴趣的人，对中华民族的宝贵文化遗产——“气功”的本来面目能进一步有所认识。首先强调，本文所谈的“气功”，其实真正的名字应该叫“炁功”。“炁”，音qì，是中国哲学、道教和中医学中常见的概念。“炁”是一种形而上的神秘能量，不同于“气”。

运动，养生，健身，气功，体育锻炼，八段锦，功法，调理脾胃臂单举，左手自身前成竖掌向上高举，继而翻掌上撑，指尖向右，同时右掌心向下按，指尖朝前。左手俯掌在身前下落，同时引气血下行，全身随之放松，恢复自然站立。动作同，唯左右相反。如此左右手交替上举各4～8次。这一动作主要作用于中焦，肢体伸展宜柔宜缓。由于两手交替一手上举一手下按，上下对拔拉长，使两侧内脏和肌肉受到协调性的牵引，特别是使肝胆脾胃等脏器受到牵拉，从而促进了胃肠蠕动，增强了消化功能，长期坚持练习，对上述脏器疾病有防治作用。

运动，养生，健身，气功，体育锻炼，八段锦，功法，太极拳，现存最早的中医理论著作、约成书于战国时期的《黄帝内经》首篇中，就提出“调整心神”的要旨。之后诸多古圣先贤留下了经典著作，都是强调这一活动是以自我“调神练意”来进行。人在下生之时，此炁即由天地之间降为人身。欲求长生，须保此炁。老子《道德经》曰：“道生一”，即为生此一炁。