哪家治疗白癜风医院好 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html导语：现代很多人各种不良习惯增加了肾脏的负担，很容易诱发肾病，如长期喝酒、经常熬夜、吃得太咸、等，男人想长寿，先养肾，记住晨起后，不宜做的6件事。
6.晨起之后喝饮料
早上醒后，口渴、饥饿，有人习惯喝点饮料来解渴、充饥。实际上，早上空腹喝饮料会增加胃黏膜的损伤，同时还会增加肾结石的发生危险，会增加肾脏解毒负担。
5.晨起之后吃高脂肪食物
很多人一天三顿都是大鱼大肉，从来不吃蔬菜和水果，这样做很容易升高血脂，诱发心脑血管疾病，甚至是癌症。
4.晨起之后不吃早餐
很多男性养成了不吃早餐的坏习惯，却不知道随着时间的推移，不吃早餐很容易伤害胃，不吃早餐，强忍着饥饿到中餐，中餐又会暴饮暴食，这样饿一顿，饱一顿，反而不利于健康。
3.晨起不宜太快起床
朋友们在早上睡醒后不要急着起床，最好赖五分钟左右。由于为刚睡醒之后身体器官的各项功能都还没有完全苏醒过来，血液的循环方式也还没有适应过来，若马上起床很容易导致血压升高而出现头晕头痛等现象。
2.排便不要太用力
由于晨起后，肠胃蠕动活跃，的确会有产生便意。但若没有便意，那就不必勉强，否则对于中老年朋友们，若硬要使劲排便，本身患有高血压、动脉硬化等情况，心脑血管弹性会受不住太大压力，甚至会引发血管破裂出血等情况。
1.早上洗头
不少男性朋友为了让自己看起来更加有精神，每天早上起床之后都会先洗头。也有很多人习惯了早上洗头。中医建议：不要早上洗头，早上是身体内阳气生发的时间，如果选择早上洗头的话，会将体内的阳气浇灭，衰老也会加快速度。
加一运动效果更佳：普拉提运动
除了以上伤身的六个“晨起”行为之外，还要多运动才行，常言道，“生命在于运动”，在运动中，不仅能帮助你燃烧脂肪，保持身材，拥有更有活力的气质，还能加快身体的新陈代谢，帮助排出皮肤内的垃圾和脂肪，让你的肌肤更水润、更有光泽，增强机体免疫力，促进血液循环和心肺功能，激发各器官的活力，远离疾病，获得健康。
平时空闲的时间我们可以坚持普拉提运动特别是没有时间去健身房的话，大家可以在家里坚持练习普拉提，这项运动特别的简单，而且燃脂塑形效果很好，通过这项运动可以提升气质和魅力。
下面就给大家整理几个简单易上手的动作，不妨跟着一起做起来吧，让自己向完美身材靠近。
动作一：提拉仰卧
动作要领：利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，不仅帮你减掉腰腹部和大腿部的赘肉，还能帮你提臀瘦腰，但是一段时间你就会发现腰部曲线更好看了，腿部线条也更优越了。
动作二：提拉腿部
动作要领：上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，你就会发现，不仅大腿上的赘肉变少了，双腿的线条也更修长笔直了，也可以拥有别人羡慕的修长美腿。
动作三：提拉双臂
动作要领：保持人站立在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双臂不断提拉，动作要缓慢，能够明显感受出来肌肉的收缩为佳。每组20次，每天坚持做4组，坚持不断做这组动作就能帮你告别难看的拜拜肉，整个手臂线条也得到优化，还能练出好看的蝴蝶背，上半身更好看。
下图是一个小姐姐坚持了3个月的效果图，大家心动了吗？
这款拉力器很是适合家用锻炼，四管橡胶管弹力十足，也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况。高密度NBR材质，防滑系数更高，超厚的泡棉设计，握起来更加舒服。在脚蹬的地方更是采用了防滑标准的NBR，不管是光脚还是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，锻炼的时候提高了一种安全性，就算我们光着脚也不会觉得硌。不管是从安全性还是舒适度都特别人性化。
小编身边的一些健身朋友也在使用，反应效果是比较好的。推荐购买套餐，减脂效果更好，只需两杯奶茶的价格，49.9元就可以帮你拥有魔鬼身材，还在等什么呢？抓紧行动起来吧。
结语：坚持运动的好处多多，如果你还不知道选择什么运动方式，不妨试试普拉提运动，赶快行动起来吧！
